Ce mananca o viitoare mamica?

Necesarul alimentar creste, intr-adevar insa nu se dubleaza. In timpul sarcinii femeia creste in greutate in medie intre 10-12 kg, uneori chiar depasind aceste valori. Daca ideea de a te ingrasa te deprima, gandeste-te ca in momentul nasterii pierzi automat 6-7 kg (lichid amniotic si copil) iar dupa, in primele 3 luni vei mai pierde 2-3kg (alaptatul slabeste).

Acum este timpul sa te concentrezi pe ceea ce ai de facut viitoarele 9 luni ca sa ajuti bebelusul sa se dezvolte normal si sanatos. Prezentam ce trebuie sa contina alimentatia zilnica a gravidei, cantitatile depinzand de apetitul fiecarei femei.

- Paine, paste, cereale - nu exagerat maxim 6 felii paine /zi

- Lapte si produse lactate: iaurt, branza, cascaval, smantana

- Legume si fructe- zilnic cat mai multe, incearca sa eviti portocalele deoarece provoaca aciditate

- Proteine din carne slaba de pui, peste, vita, oua, ficat: proteinele ajuta la cresterea copilului tau, formarea lichidului amniotic a placentei si determina marirea cantitatii de sange in organsim.

- Este de preferat apa minerala sa se inlocuiasca cu apa plata, iar sucurile acide  cu sucuri naturale. Cantitatea de apa in 24 de ore ar trebui sa fie undeva la 3l/zi.

Aceste alimente iti aduc in organism toate vitaminele, calciu si acidul folic de care ai nevoie ca sarcina ta sa evolueze normal, fara complicatii. Portiile trebuie sa fie mici dar dese , fara sa va abtineti de la mancare, dar nici sa exagerati. Evita sa mananci multe mezeluri, produse posibil poluate, sau produse care nu sunt pasteurizate. In acesta perioada se poate consuma o cafea pe zi decofeinizata. Bauturile alcoolice sunt cauza numeroaselor pierderi de sarcina, a complicatiilor fetale, retardului mintal,etc.

Pastrand  un program rational al meselor si mancand sanatos este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a-l ajuta pe cel mic sa creasca.

Atentie, trebuie sa stii ca:  niciun articol de pe acest site nu inlocuieste vizita la medicul de specialitate. Sfaturile oferite de noi sunt suplimentare si generale, recomandarea fiind ca pentru orice problema de sanatate sa apelati mai intai la medicul dumneavostra in masura sa va prescrie tratamentul tolerat de copilas.