Doresti sa ai un copil? Atunci ai grija de sanatatea ta atat inainte de sarcina, in timpul ei cat si dupa nastere. Din dorinta de a veni in sprijinul viitoarelor mamici, enumeram cateva reguli  care sa le  ajute sa se  mentina sanatoase .

 

1. Fa-ti o programare la medicul ginecolog inainte de a ramane insarcinata. Astfel medicul iti va recomanda analizele necasare pentru a verifica starea ta de sanatate si iti va prescrie  vitaminele prenatale si acid folic.
2. Incearca sa-ti schimbi regimul alimentar , orientandu-te spre mancarea sanatoasa: multe fructe, legume, produse lactate, peste, carne slaba - vita si pui.
3. Fa gimnastica. Exercitiile de gimnastica te vor ajuta in sarcina. Problemele de genul dureri de spate si constipatia vor fi mai putin accentuate. Cu ajutorul exercitiilor vei putea sa te pregatesti pentru o nastere mai usoara si o recuperare mai rapida. Facand gimnastica in mod regulat pe toata durata sarcinii vei putea sa-ti menti greutatea in limite normale si scazi riscul imbolnavirii de diabet (stiind ca sarcina poate provoca diabet). Sportul in timpul sarcinii trebuie facut sub indrumarea specialistului, care va sti sa lucreze cu viitoarea mama astfel incat sa nu puna copilul in pericol.
4. Renunta la anticonceptionale inainte cu trei luni de a concepe copilul.
5. Renunta la fumat. Fumatul in sarcina e cauza multor probleme: placenta previa, sindromul mortii subite la copil, nastere prematura, pierderea sarcinii, copilul se poate naste cu greutate mai mica, colici, astm sau infectii respiratorii.
6. Programeaza-te la dentist inainte de a ramane insarcinata.Anunta daca esti insarcinata sau daca vrei sa ramai pentru ca medicul sa evite anumite medicamente.
7. Renunta la pisica sau nu-i mai schimba cutia cu nisip. Toxoplasmoza este o boala parazitara care se ia de la pisica.
8. Nu dispera. Cele mai mult femei sunt speriate ca nu raman repede insarcinate. Pentru a concepe un copil e nevoie si de multa rabdare. Daca incerci de 6 luni si ai peste 35 de ani discuta cu medicul ginecolog si fa-ti niste analize impreuna cu partenerul de viata.
9. Ai ramas insarcinata? Poti anunta lumea, pentru a sti sa te protejeze.
10. Odihneste-te cat poti de mult.
11. Evita mirosurile chimice care ti-ar putea provoca greata in primele luni de sarcina.
12. Discuta cu specialistul despre dezvoltarea sarcinii si educarea copilului.
13. Foloseste remedii naturiste in cazul racelilor sau a problemelor sarcinii: varsaturi, constipatie, dureri de spate.
14. Bea 6-8 pahare de apa zilnic. Evita bauturile gazoase. Renunta la cafeaua cu cofeina. Poti consuma o ceasca de cafea decofeinizata pe zi.
15. Nu uita sa-ti faci analizele necesare fiecarui trimestru de sarcina.
16. Participa la cursuri Lamaze, te vor ajuta sa nasti.
17. Informeaza-te despre optiunile pe care la ai la nastere: anestezia epidurala, cezariana, nasterea normala fara anestezie. Nu lua o decizie pana nu consulti medicul.
18. Fi atenta la semnele unei nasteri premature.
19. Inoata. Cursurile de inot pentru femeile insarcinate pot diminua durerile de spate provocate de sarcina si pregatesc organismul pentru nastere.
20. Intinde-ti picioarele la orizontala, ori de cate ori simti crampe musculare sau apar edeme.
21. Fa-ti curaj. Daca ai intrat in saptamana 38 de sarcina, pregeteste-ti bagajul pentru spital. Nu uita sa pui si lucrurile pentru copil . 

 

Iti poti face poze inainte sa mergi la spital pentru a avea o amintire. Vorbeste cu medicul despre travaliu si cum trebuie sa procedezi in timpul lui. Gandeste-te ca noul nascut va avea nevoie de tine din prima clipa si fi puternica pentru amandoi. Pupa-ti copilul si ureaza-i "Bine ai venit!"

 

 

< Anterior		Următor >